الصحة مع الياسي
«الصحة مع الياسي» بودكاست فردي يقدّمه سيف الياسي، باحث في الصحة بخلفية أكاديمية في البيولوجيا وتخصص في الهندسة الوراثية. نستكشف فيه صحة الإنسان من منظور يجمع بين البيولوجيا والتغذية البشرية والرياضة وبناء الأجسام، ونتعمّق في الأبحاث العلمية بلغة واضحة وقريبة من حياتنا اليومية.
إلى جانب بودكاست «شنو الصحة»، الذي يستضيف فيه سيف الأطباء والمتخصصين، يقدّم هنا قراءته وتحليله للمواضيع الصحية، ويطرح أسئلة قلّما تُناقش، ويفحصها من زوايا متعددة لفهم ما تدعمه الأدلة وما لا يزال قيد البحث.
مساحة لكل من يريد فهم جسمه وصحته بعمق، ويتطلّع إلى معرفة تتجاوز النصائح الشائعة والعناوين السريعة.
الصحة مع الياسي
ثبات الوزن رغم قلة الأكل؟ ما لا تشرحه السعرات | بودكاست الصحة مع الياسي
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
تحسب كل لقمة، وتلتزم بالحمية، وتمارس الرياضة، ومع ذلك يتوقف وزنك أو يعود من جديد؟
هل المشكلة فعلًا في ضعف إرادتك، أم أن حساب السعرات لا يشرح القصة كاملة؟
السعرات حقيقية، وقانون حفظ الطاقة صحيح. لكن جسم الإنسان ليس آلة حاسبة، ولا مختبرًا مغلقًا يقيس الطعام بالأرقام فقط.
الجسم منظومة حية تتأثر بالجوع، والشبع، والهرمونات، والنوم، والضغط النفسي، ونوع الطعام، ومستوى النشاط، ومخزون الطاقة.
في هذه الحلقة من «الصحة مع الياسي» نناقش:
لماذا تصف معادلة السعرات نتيجة زيادة الوزن، لكنها لا تفسر سبب حدوثها؟
كيف يكتشف الجسم نقص الطاقة حتى عندما لا تعرف أنت مقدار هذا النقص؟
لماذا يزداد الجوع كلما فقدت المزيد من الوزن؟
ما دور الغريلين واللبتين وGLP-1 في تنظيم الشهية والشبع؟
هل 500 سعرة من الطعام الكامل تساوي عمليًا 500 سعرة من الحلويات والمشروبات المحلاة؟
كيف تدفعنا الأطعمة فائقة المعالجة إلى تناول كمية أكبر بصورة تلقائية؟
هل الرقم المكتوب على الملصق الغذائي دقيق بالنسبة إلى الطاقة التي يمتصها جسمك؟
لماذا يثبت الوزن رغم استمرارك في الحمية؟
لماذا لا ينبغي استخدام الرياضة كعقوبة على الطعام؟
وما البديل العملي عن قضاء حياتك في عدّ كل لقمة؟
الفكرة ليست أن كمية الطعام لا تهم، ولا أن قوانين الفيزياء خاطئة.
الفكرة أن نوع الطعام وإشارات الجوع والشبع والبيئة الغذائية هي التي تساعد على صنع الكمية التي ستتناولها من البداية.
لا تحاول هزيمة الجوع بآلة حاسبة.
ابحث عن طعام يغذيك ويشبعك، بدلًا من محاولة ضبط طعام لا يشبعك باستخدام الأرقام وحدها.
إذا مررت بتجربة ثبات الوزن رغم الالتزام، أخبرنا في التعليقات: هل كان الجوع هو أصعب جزء في تجربتك؟
اشترك في القناة وفعّل التنبيهات لتصلك الحلقات الجديدة من «الصحة مع الياسي».
هذا المحتوى مخصص للتثقيف الصحي العام، ولا يُعد تشخيصًا أو بديلًا عن الاستشارة الطبية.
مصادر علمية مرتبطة بالحلقة
تعويض الجسم للطاقة المفقودة بزيادة الشهية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804272/
تأثير الأطعمة فائقة المعالجة في كمية الطعام والوزن:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7946062/
اختلاف الطاقة الممتصة من اللوز الكامل وزبدة اللوز:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27713968/
تأثير GLP-1 في الشهية وتناول الطعام:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33269530/
ما الموضوع الذي ترغبون أن نناقشه في الحلقة القادمة؟ اكتبوا اقتراحاتكم في التعليقات، واشتركوا في القناة لمتابعة حلقات الصحة مع الياسي.
هذا المحتوى مخصص للتثقيف الصحي العام، ولا يُعد تشخيصًا أو بديلًا عن الاستشارة الطبية.
للانضمام الى مجتمعنا (مجتمع الانسان المتكامل)
https://www.skool.com/saifcarnivore/about
للإعلانات او التواصل:
saif@alphacast.ae
contact@saifalyasi.com
حساب بودكاست شنو الصحة على الانستغرام
https://www.instagram.com/shenoelseha.podcast/
حساب قناة الفا كاست و بودكاست شنو الصحة على اليوتيوب:
https://youtube.com/playlist?list=PLQ015rmUU1sCCUDSmTt3Pfck4Alp3cdPV&si=I4IWzsAGVrCwP5vz
للتواصل مع سيف الياسي:
https://www.instagram.com/saifalyasi/
https://www.tiktok.com/@saifalyasi_
#حساب_السعرات #خسارة_الوزن #ثبات_الوزن #التغذية #الصحة_مع_الياسي